Ønsker du å debutere eller forbedre tida di på 10 km, bør du se nærmere på dette treningsprogrammet laget av treningsveileder Andreas Grøgaard. Her får du oppskriften på hvordan du kan forberede deg når du har fire til fem treningsdager i uka til rådighet.
Ønsker du å debutere eller forbedre tida di på 10 km, bør du se nærmere på dette treningsprogrammet laget av treningsveileder Andreas Grøgaard. Her får du oppskriften på hvordan du kan forberede deg når du har to eller tre treningsdager i uka til rådighet.
Ønsker du å debutere eller forbedre tida di på 5 km, bør du se nærmere på dette treningsprogrammet laget av treningsveileder Andreas Grøgaard. Her får du oppskriften på hvordan du kan forberede deg når du har fire til fem treningsdager i uka til rådighet.
Ønsker du å debutere eller forbedre tida di på 5 km, bør du se nærmere på dette treningsprogrammet laget av treningsveileder Andreas Grøgaard. Her får du oppskriften på hvordan du kan forberede deg når du har to eller tre treningsdager i uka til rådighet.
Treningsveileder Per Gunnar Alfheim gir i denne artikkelen råd til deg som har lyst til å starte treningen mot et halvmaratonløp. Utrente personer kan ved å følge rådene i denne reportasjen, komme greit igjennom en halvmaraton etter 18 uker.
Treningsveileder Per Gunnar Alfheim gir i denne artikkelen råd til deg som har lyst til å starte målrettet treningen mot et halvmaratonløp. Etter et halvt år med dette programmet, vil du kunne få et meget godt resultat, i forhold til dine forutsetninger og ditt potensiale. Du vil kunne oppleve forbedringer allerede etter et par måneder, men vi anbefaler å gi det et halvt år.
Treningsveileder Per Gunnar Alfheim gir i denne artikkelen råd til deg som har lyst til å starte målrettet trening mot din første maraton. Prinsippene i treningsopplegget og rådene kan også brukes av rutinerte løpere med eller uten erfaring fra maraton.
Det er selvfølgelig bare fint å fortsette å trene selv om en blir gravid. Fysioterapeutene Simone Anzjøn Holbø og Mona Rygvold Reppe driver treningsklinikk for gravide, og har også gitt ut bok om temaet. Her gir de sine treningsråd til deg som er gravid.
